fotki po silowni

[...] I co sadzicie? Druga sprawa to cos, co pewnie kazdy tepi z mniejszymi, lub wiekszymi skutkami: brzuch :/. Otoz, postaram sie opisac moj problem teraz, a potem moze wrzuce fotki jakies (wieczorem). Wyglada to tak: od piwska i prawdopodobnie zlego odzywiania (Diety nie mam jakiejs specjalnej, a to z powodu braku czasu na przygotowywanie [...]

Witam panow po dlugiej przerwie. Widze , ze moj kolega z silowni dal fotki ,wkoncu !!! bolarius1968 na zywo wyglada duzo lepiej niz mozna ocenic po fotkach. Facet ma 44 lata a wyglada i trenuje jak 20 latek. Mysle , ze on i jego zona z forma na dzis lykli by Ms i Mr SFD dlatego licze , ze za rok was tam zobacze. Pozdrawiam ps. na dzien dzisiejszy [...]

Wiek: 20 lat. Waga: Było 92kg, jest 78kg. Staż: ok. 7-9 miesięcy z czego po prostu "wracam" do ćwiczeń na razie w warunkach domowych po ok. 2 letniej przerwie. Przerwałem ćwiczenia w moim zdaniem najlepszym momencie, kiedy moja forma zarówno psychiczna, jak i fizyczna była w najlepszym porządku do tego, a moje ciało rosło jak szalone. Fakt, że [...]

[...] wznosy ramion w bok jednorącz 4x15-20 2.wyciskanie jednorącz 4x12 3. przyciaganie jednorącz do brody 4x12 4. wznosy ramion w przod oburącz 3x max powtórzeń na koniec kontrolne fotki http://imgur.pl/i/00011/9iw1fcdg6rbi.jpg http://imgur.pl/i/00011/qsya5znen9by.jpg http://imgur.pl/i/00011/8h0716jhmpaj.jpg http://imgur.pl/i/00011/jtvldwqa3qo0.jpg

[...] smażony 3 min z jednej strony i 3 min z drugiej strony smakował wyśmienicie :) trening nawet intensywny bo po górkach trochę biegania + sprinty. nawet się lekko zmęczyłem %-) To już końcówka. Jtro ostatni trening na siłowni w Pasibrzuchach. Następnie fotki i zobaczymy co to się porobiło ... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-28 23:35:52

[...] NAC'u tuż, tuż. Andrzej doszlifowuje ostatnie szczegóły. Opowiadał nam, że jest już ciężko, dieta, ostre treningi dają o sobie znać. Przedstawiamy Wam najaktualniejsze fotki Andrzeja z treningu w siłowni XXL w Tczewie. http://img12.imageshack.us/img12/4089/9afdcc54652630028252338.jpg [...]

[...] w dużym stopniu zawdzięczam swoje przygotowanie do tej walki bo pomógł mi zdrowo zbić wagę przez co czułem się w ringu bardzo dobrze i pełny energii. FitMax: Widzieliśmy fotki z walki i śmiało możemy powiedzieć, że Twoja sylwetka wyglądała świetnie, było widać znaczące zmiany od ostatnich walk. Jak wyglądają Twoje przygotowania siłowe? T.J.: [...]

Ja mam dokładnie to samo co Tomek...jak ostro zrobię nogi to instruktorzy na siłowni widzą już po mojej minie czy mi zapalać światło w korytarzu żebym trafił do szatni na małe co nie co:)To jest od dużego wysiłku po prostu i tyle. Fotki będą dzisiaj wieczorkiem.Pozdrawiam Tomcio..

[...] mojej ocenie 3 miejsce Furtek25 - Tomasz Rozborski - fajna klasyczna sylwetka, jednak klatka trochę odstaje w mojej ocenie stąd 4 lokata Bios - 5 miejsce, szkoda że średnie fotki, widziałem Cię na innych foto i na yt i sylwetka robi o wiele lepsze wrażenie więc mogłeś się postarać o lepsze zdjecia, 5 miejsce głównie za Twój staż na siłowni - bo [...]

[...] półsztangi. Klatka - 40kg 3 serie i ani dalej rusz od 2 tygodni ... coś trzeba z tym zrobić ;P bo aż wstyd tak ćwiczyć. Barki - krata +20kg obciążenia. Biceps 8kg hantelek i po 2 seriach wymięka Triceps 9kg hantelek i dał rade, myślę, ze 10 dałbym rade zrobić ale nie ma takiego na siłowni są 11 ;P. Dobra ide coś wszamać... zaraz zapodam fotki.

[...] ponieważ nie dysponuje odpwiednim cięzarem aby zmęczyć triceps w 2 ćwiczeniach)... Po tym treningu dosyć dobrze weszło, triceps lekko czuję, klatkę także. Na środę plan ułoze dopiero jutro :)... i napiszę. Teraz fotki: Akutalna waga 74-75kg. Pzdr. I zachęcam do ew. poprawek lub dyskusji, mam dużo wolnego czasu także , można podyskutować.

[...] siebie,dla swojego zdrowia,wyglądu i samopoczucia (tudzież dla jednej panny:P)wiec niegrozi mi chyba zejście na "złą drogę" pozatym patrząc niedawno znowu na te fotki, sprecyzowałem swoje cele, chce wyglądać jak on :P tzn szerokie plery 38-40 w łapie (wyrzezbione) itd. PS.Jedyne czego szkoda to że teraz ma naprawde ciężką prace wiec [...]

[...] Od jutra zaczynam praktyki i generalnie od 6:30 rano do późnego ppd mnie nie będzie. To akurat nie jest przeszkodą w niczym, buły jakieś i ryż ze sobą zawsze będę miał. Pozdro. Aa i postanowienie: do końca roku praktycznie zero alkoholu, czasem jakieś piwo. I w ostatnim dniu roku fotki formy. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-08-16 21:56:51

Więc tak fotki dla porównania są na 1 stronie mojego tematu nie chcę śmiecić postu dlatego nie dodałem ich poniżej :) Co do jedzenia to wygląda to tak rano owsianka na wodzie lub mleku z rodzynkami tak ok 50g owsianki , 20g rodzynek i 2 jajka na miękko , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z [...]

[...] będę wiedziała, że nie dam rady zrobić w jakiś dzień nietreningowy interwałów albo aerobów to czy jeść jakoś mniej.. nic nie wiem....:'-( Zaraz wrzucę dzisiejsze pomiary i fotki, może szefowe coś pomogą, doradzą.. byłabym bardzo wdzięczna Micha z wczoraj (nie zdążyłam niestety zjeść wszystkiego co zaplanowałam i wyszło tak, ale to wyjątkowo, bo [...]

[...] jak u Doriana Yates'a i dawało z siebie ile się mogło... ;-) Sprzęt już był odpowiedni by zrobić na prawdę porządny trening. Resztę już znacie... :-) A jeśli chodzi o fotki z początku to proszę... :-D To trochę pozwoli zobrazować mój progres ;-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c96b084e6bc42909b7cf64df0d2ea03.jpg [...]

Witam! Jestem Mikołaj (garenge) i mam 17 lat. Jak pozostali koledzy pragnę zrzucić zbędne kilogramy. Moja droga z odchudzaniem nie zakończy się tylko na tym teście, ponieważ planuję przez całe lato „ ciąć”. Wątpię żebym schudł na tyle, aby w lato już masować Do rzeczy ! Staż: 2 miesiące na siłowni wiek: 17 waga: 110,5 kg szac. [...]

[...] nastolatek z nadwagą, niż grubych facetów. Oczywiście są kobiety, które mają lepsze uwarunkowania do trenowania,ale chyba jest ich mało. Osobiście z podziwem przeglądam fotki Obliques z dziennikach treningowych, ale nie wierzę, że np mi kiedykolwiek uda się uzyskać taką sylwetkę. Dlatego nawiązując w końcu do tego co napisałeś o koleżankach, [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami 2x12x9kg (na rękę) Generalnie coś nie najlepiej się czuje ostatnio na siłowni, jest to chyba efekt wrzutek, że niby jak panienka dźwigam |-) Poniżej fotki siniaków po środowych przysiadach.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/716948e489e9473bb1ca3904f29ea154.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b81b3c6bc7c2420b9ea957fd0248c76c.jpg

A co Ty mi tu za fotki wrzucasz?????heh Jeszcze ktoś pomyśli, że to ja po redukcji i siara będzie dla mnie i Konia ha ha ha Byłem na siłowni, nawet żonę pierwszy raz zabrałem i po 20 min był telefon od córy ze szkoły, że jakaś epidemia rumienia zakaźnego i natychmiast trzeba dziecko zabrać. Ale żem się dziś naćwiczył.....nawet nie jestem [...]